Blog

Kliky – univerzální cvik, který můžete provádět i v pohodlí domova, a nepotřebujete k němu žádné speciální pomůcky. Můžete je provádět buď pouze s pomocí trupu na rovné podložce, anebo umístit na záda batoh se zátěží, a ti zdatnější je mohou provádět na opěradlech dvou židlí otočených opěradly proti sobě. Na židlích by měl někdo sedět, nebo být na nich alespoň adekvátní zátěž. Kliky jsou nesmírně náročným cvikem a podle toho, jaké partie chceme procvičit, volíme šířku rozepření paží. Pro vnitřní prsní svaly a ramena dáme ruce co nejblíže k sobě a naopak pro přímé prsní a deltové svalstvo ruce co nejvíce od sebe rozevřeme.

Bicepsový zdvih – jeden z nejoblíbenějších cviků pro muže a spíše doplňující cvik pro ženy. Aby měl skutečný efekt pro nárůst svalové hmoty, měl by se provádět s jednoruční činkou střídavě levou a pravou paží ve třech až čtyřech sériích cviků. A to tak, aby již poslední série probíhala s velkou námahou, a v této fázi si lze trochu vypomáhat pohyby těla nebo přidržením nářadí druhou rukou. Svalová hmota totiž nejvíce roste v okamžiku, kdy jí dáme najevo, že je zatížena na maximum.
Břicho – známý cvik s nohama zapřenýma o pevnou podložku, ohnutýma do pravého úhlu, a s rukama za hlavou. Zvedání do sedu proti odporu váhy trupu posiluje přímé břišní svaly, a pokud se natáčíme a loktem dotýkáme vždy kolena opačné nohy, procvičíme i boční partie.
Mrtvý tah – mezi trénovanými sportovci bývají nejvíce problematické zádové svaly. Častokrát jsou také zanedbávány, ale jsou zapotřebí ke komplexnímu držení těla ve vzpřímené poloze a zesílení svalové hmoty v okolí páteře. Provádíme jej tak, že se předkloníme a uchopíme těžký předmět, ležící na zemi, a pomalu se zvedáme do přímého stoje, ale zaměstnáme pouze záda, nepomáháme si končetinami ani břišními svaly.

Stehna – na přímé stehenní svalstvo existují různé technické pomůcky v posilovnách, nám ale postačí cvičit docela obyčejné dřepy. Můžeme je zkusit opět se zátěží na zádech, nejlépe s pevným batohem naplněným kameny, sáčky s pískem apod. Víte, že Arnold Schwarzenegger docílil mohutných stehenních svalů chůzí v horském terénu, kde přenášel z místa na místo těžké kmeny stromů, a kdy jeho chůze připomínala právě dřepy?

Kliky – univerzální cvik, který můžete provádět i v pohodlí domova, a nepotřebujete k němu žádné speciální pomůcky. Můžete je provádět buď pouze s pomocí trupu na rovné podložce, anebo umístit na záda batoh se zátěží, a ti zdatnější je mohou provádět na opěradlech dvou židlí otočených opěradly proti sobě. Na židlích by měl někdo sedět, nebo být na nich alespoň adekvátní zátěž. Kliky jsou nesmírně náročným cvikem a podle toho, jaké partie chceme procvičit, volíme šířku rozepření paží. Pro vnitřní prsní svaly a ramena dáme ruce co nejblíže k sobě a naopak pro přímé prsní a deltové svalstvo ruce co nejvíce od sebe rozevřeme.

Bicepsový zdvih – jeden z nejoblíbenějších cviků pro muže a spíše doplňující cvik pro ženy. Aby měl skutečný efekt pro nárůst svalové hmoty, měl by se provádět s jednoruční činkou střídavě levou a pravou paží ve třech až čtyřech sériích cviků. A to tak, aby již poslední série probíhala s velkou námahou, a v této fázi si lze trochu vypomáhat pohyby těla nebo přidržením nářadí druhou rukou. Svalová hmota totiž nejvíce roste v okamžiku, kdy jí dáme najevo, že je zatížena na maximum.
Břicho – známý cvik s nohama zapřenýma o pevnou podložku, ohnutýma do pravého úhlu, a s rukama za hlavou. Zvedání do sedu proti odporu váhy trupu posiluje přímé břišní svaly, a pokud se natáčíme a loktem dotýkáme vždy kolena opačné nohy, procvičíme i boční partie.
Mrtvý tah – mezi trénovanými sportovci bývají nejvíce problematické zádové svaly. Častokrát jsou také zanedbávány, ale jsou zapotřebí ke komplexnímu držení těla ve vzpřímené poloze a zesílení svalové hmoty v okolí páteře. Provádíme jej tak, že se předkloníme a uchopíme těžký předmět, ležící na zemi, a pomalu se zvedáme do přímého stoje, ale zaměstnáme pouze záda, nepomáháme si končetinami ani břišními svaly.

Stehna – na přímé stehenní svalstvo existují různé technické pomůcky v posilovnách, nám ale postačí cvičit docela obyčejné dřepy. Můžeme je zkusit opět se zátěží na zádech, nejlépe s pevným batohem naplněným kameny, sáčky s pískem apod. Víte, že Arnold Schwarzenegger docílil mohutných stehenních svalů chůzí v horském terénu, kde přenášel z místa na místo těžké kmeny stromů, a kdy jeho chůze připomínala právě dřepy?

Kliky – univerzální cvik, který můžete provádět i v pohodlí domova, a nepotřebujete k němu žádné speciální pomůcky. Můžete je provádět buď pouze s pomocí trupu na rovné podložce, anebo umístit na záda batoh se zátěží, a ti zdatnější je mohou provádět na opěradlech dvou židlí otočených opěradly proti sobě. Na židlích by měl někdo sedět, nebo být na nich alespoň adekvátní zátěž. Kliky jsou nesmírně náročným cvikem a podle toho, jaké partie chceme procvičit, volíme šířku rozepření paží. Pro vnitřní prsní svaly a ramena dáme ruce co nejblíže k sobě a naopak pro přímé prsní a deltové svalstvo ruce co nejvíce od sebe rozevřeme.

Bicepsový zdvih – jeden z nejoblíbenějších cviků pro muže a spíše doplňující cvik pro ženy. Aby měl skutečný efekt pro nárůst svalové hmoty, měl by se provádět s jednoruční činkou střídavě levou a pravou paží ve třech až čtyřech sériích cviků. A to tak, aby již poslední série probíhala s velkou námahou, a v této fázi si lze trochu vypomáhat pohyby těla nebo přidržením nářadí druhou rukou. Svalová hmota totiž nejvíce roste v okamžiku, kdy jí dáme najevo, že je zatížena na maximum.
Břicho – známý cvik s nohama zapřenýma o pevnou podložku, ohnutýma do pravého úhlu, a s rukama za hlavou. Zvedání do sedu proti odporu váhy trupu posiluje přímé břišní svaly, a pokud se natáčíme a loktem dotýkáme vždy kolena opačné nohy, procvičíme i boční partie.
Mrtvý tah – mezi trénovanými sportovci bývají nejvíce problematické zádové svaly. Častokrát jsou také zanedbávány, ale jsou zapotřebí ke komplexnímu držení těla ve vzpřímené poloze a zesílení svalové hmoty v okolí páteře. Provádíme jej tak, že se předkloníme a uchopíme těžký předmět, ležící na zemi, a pomalu se zvedáme do přímého stoje, ale zaměstnáme pouze záda, nepomáháme si končetinami ani břišními svaly.

Stehna – na přímé stehenní svalstvo existují různé technické pomůcky v posilovnách, nám ale postačí cvičit docela obyčejné dřepy. Můžeme je zkusit opět se zátěží na zádech, nejlépe s pevným batohem naplněným kameny, sáčky s pískem apod. Víte, že Arnold Schwarzenegger docílil mohutných stehenních svalů chůzí v horském terénu, kde přenášel z místa na místo těžké kmeny stromů, a kdy jeho chůze připomínala právě dřepy?

Kliky – univerzální cvik, který můžete provádět i v pohodlí domova, a nepotřebujete k němu žádné speciální pomůcky. Můžete je provádět buď pouze s pomocí trupu na rovné podložce, anebo umístit na záda batoh se zátěží, a ti zdatnější je mohou provádět na opěradlech dvou židlí otočených opěradly proti sobě. Na židlích by měl někdo sedět, nebo být na nich alespoň adekvátní zátěž. Kliky jsou nesmírně náročným cvikem a podle toho, jaké partie chceme procvičit, volíme šířku rozepření paží. Pro vnitřní prsní svaly a ramena dáme ruce co nejblíže k sobě a naopak pro přímé prsní a deltové svalstvo ruce co nejvíce od sebe rozevřeme.

Bicepsový zdvih – jeden z nejoblíbenějších cviků pro muže a spíše doplňující cvik pro ženy. Aby měl skutečný efekt pro nárůst svalové hmoty, měl by se provádět s jednoruční činkou střídavě levou a pravou paží ve třech až čtyřech sériích cviků. A to tak, aby již poslední série probíhala s velkou námahou, a v této fázi si lze trochu vypomáhat pohyby těla nebo přidržením nářadí druhou rukou. Svalová hmota totiž nejvíce roste v okamžiku, kdy jí dáme najevo, že je zatížena na maximum.
Břicho – známý cvik s nohama zapřenýma o pevnou podložku, ohnutýma do pravého úhlu, a s rukama za hlavou. Zvedání do sedu proti odporu váhy trupu posiluje přímé břišní svaly, a pokud se natáčíme a loktem dotýkáme vždy kolena opačné nohy, procvičíme i boční partie.
Mrtvý tah – mezi trénovanými sportovci bývají nejvíce problematické zádové svaly. Častokrát jsou také zanedbávány, ale jsou zapotřebí ke komplexnímu držení těla ve vzpřímené poloze a zesílení svalové hmoty v okolí páteře. Provádíme jej tak, že se předkloníme a uchopíme těžký předmět, ležící na zemi, a pomalu se zvedáme do přímého stoje, ale zaměstnáme pouze záda, nepomáháme si končetinami ani břišními svaly.

Stehna – na přímé stehenní svalstvo existují různé technické pomůcky v posilovnách, nám ale postačí cvičit docela obyčejné dřepy. Můžeme je zkusit opět se zátěží na zádech, nejlépe s pevným batohem naplněným kameny, sáčky s pískem apod. Víte, že Arnold Schwarzenegger docílil mohutných stehenních svalů chůzí v horském terénu, kde přenášel z místa na místo těžké kmeny stromů, a kdy jeho chůze připomínala právě dřepy?

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.

Věřili byste, že se dá zhubnout i bez toho, aby člověk trpěl hlady? Nebo se snažil denně spálit kalorie náročným cvičením? Jelikož je problém nadváhy skutečně celosvětový a alarmující, přišli vědci konečně s nápadem, jak s nadváhou a obezitou zatočit.

• Stačí v těle nastavit ten správný program.
• Ten program, nebo spíše cesta k dosažení ideální váhy, se jmenuje KETÓZA.
  • Jde o přirozený biologický stav, ke kterému dochází ve chvíli, kdy je ve stravě dostatečné množství proteinů (bílkovin) a minimum sacharidů a tuků.
  • Už z této jedné věty je jistě jasné, že to musí zaručeně fungovat.

V tomto stavu (ketóza) se začínají tvořit takzvané ketolátky, které chybějící sacharidy plnohodnotně nahradí a nedochází tedy k úbytku energie.Co ale ubývá, že podkožní tuk a útrobní tuk. Výsledek poznáme tedy nejen na našem těle ve chvíli, kdy se na sebe podíváme kritickým okem do zrcadla, ale libovat si budou i naše vnitřní orgány. Útrobní neboli viscerální tuk totiž ohrožuje naše srdce, ledviny a další důležité orgány. Také se nám výrazně sníží hladina cholesterolu a klesne produkce hormonu inzulinu. Ten nám způsobuje nezvladatelnou chuť na sladké.

Stačí určit si cíl

Při této dietě, kterou také známe pod názvem bílkovinová dieta, se rozhodně nemusíte obávat hladovění. Naopak. Budete si moci dopřávat celkem pestrou stravu, do které patří různé polévky, palačinky, koláče, teplé i studené nápoje. Prostě vše, jako v „normální“ stravě.

• Tato redukční (a dokonce i detoxikační) dieta má několik typů.

Pro každého klienta bude vytvořen přesně ten pravý, který mu zaručeně pomůže. Délka programu je závislá na

• věku
• pohlaví
• aktuální hmotnosti
• cílové hmotnosti.

Je tedy jasné, že se každý dobere ke svému cíli. A je logické, že čím více kilogramů nás má opustit, tím déle to bude trvat. Výsledek ale bude jistě stát za to.